w jaja

Pinter nie bylem na zadnym cyklu Maniac sobie jaja robi to moj kumpel :) No ale spoko moge opisac wszystko. Tak więc glutamine biore razem z HMB jedna porcja to ok 10-15g glutaminy i 3 kapsułki 750mg HMB. Takie porcje sporzywam zawsze rano, popołudniu i wieczorem w dni beztreningu w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu i wieczorem. [...]

[...] rodzynki zmiksował blenderem? mmm one są słodziutkie. albo śliwki suszone? może to już nie najlepszy pomysł... Jednak pomysł fajowy na takie danie... Jednak za dużo sera powoduje skazy białkowe, a szczególnie jak jesz słodzik z E jakimkolwiek.... Jakiekolwiek E alergizuje, a przynajmniej mnie i potem dzieją się chemiczne jaja w organizmie.

ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> W KAZDYM POSILKU BIALKO (CHUDE MIESKO, JAJA, RYBY, SERY, MLEKO SPORADYCZNIE) a deserek gerber jest weglowodanowy,bez cukru,wiec tez mozna by dac na poczatek dnia,skoro wegle na poczatek,potem bialka..prawda? GERBER TO CHYBA DLA DZIECI? O BIALKACH - PATRZ WYZEJ a ten serek i tunczyk na [...]

[...] ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, [...]

[...] 20 lat Wzrost 185cm Waga 103kg I posiłek - 5:00 ostrowia WPC 30g banan płatki owsiane 100g B 38,1g / T 10g / WW 92,4g / 605kcal 5:30 - 90min aerobów II posiłek - 7:30 2 jaja gotowane kromka razowego 2 plasterki szynki z indyka delma ok. 5g - wyliczyłem, że da 1,8g tłuszczów (wg opakowania) B 27,6g / T 16,1g / WW 17,5 / 318kcal III posiłek - [...]

[...] kosztem np rodzynek. Śniadanie 2 #10:20 Chleb razowy, szynka z piersi indyka (3-5 kromek) + Oliwa z oliwek + Jabłko B:23 T:17 W:82 Kcal:574 ok Posiłek .. #14-15 2 jaja kurze Jogurt naturalny 2% 500g Miód pszczeli 10-30g B:29 T:16 W:51 Kcal:468 daj porządne źróło ww a nie cukry proste Obiad #16-18 (przed treningiem) Ryż biały 100g [...]

Cipo&Baxx jak sama nazwa wskazuje dla***** co ma baksy mowie ze w obcislych nie chodze to mi podajecie obcislaki Grzesiek - powaznie idzie kupic duzy ciuch u bossa? czy jaja

I dzis: TRENING rano bieganie W sumie 11 km w 1h04min 3 km bieg na 4:55/km 1km marsz 3 km bieg na 5:15/km 1km marsz 3 km bieg na 5:25/km Wieczorem pomachalam ketlem, troche swingow, snatchy, push pressow + interwal na wioslach 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] dostałem za darmo .... po prostu Ptysio mnie zachwycił swą przedsiebiorczaościa. Oczywiscie bład leży po naszej stronie. Powinniśmy od pierwszego razu zorganizować to w sposób który podałem powyżej. pozdr (zwłaszcza dla pomyslowego Ptysia który zamiast zostawic preparat dla kogos kto go przetestuje, zrobil sobie naszym kosztem jaja i biznes) mc

[...] sie laja na maxa. Tutaj to juz nie decyduje co lepsze jaki styl, bo gowno sobie wtedy poradzi bjjowiec,karateka czy kto inny. To juz bardziej gra instynktow,wygrywa ten co ma jaja i wie jak sie nalezy zachowac. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Podbij tłuszcz w takim razie, tłuste ryby i mięcho to bardzo dobra opcja, np rybka na noc na zmianę z mozzarellą i elegancko. Węgle z płatków jak i większość w ciągu dnia przenieś na porę po treningu, rano możesz dać np jaja lub po prostu zacząć jeść od 11, błędem to nie będzie.

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

[...] przyszłym tygodniu będę zamawiał sprzęt i wtedy będzie wszystko opisywane dokładnie. póki co jest ogólnie niestety;/ dieta: na śniadanko: 100g płatków+mleko 0,5% ,3 jaja,garść orzeszków. przed treningiem: 50g makaron,150g warzywka z cycem(160g) gotowane na parze. po treningu:50g makaron z cycem(160g). w pracy: 3pajdy z wędliną(150g) [...]

chleb moze byc, byle razowy, lub w jeden posilek makaron pelnoziarnisty +mieso,jaja,ryba

Nie ma zadnych wytycznych wagowych, po prostu wiesz ile potrzebujesz kalorii wiec jak bedziesz chcial przejsc na LC bedzie trzeba podbic tluszcz nie ma innego wyjscia Posilki sa ok, te zamienne tez, nie ma co komentowac, Wszelkie miesa, jaja, ryby wchodza w rachube, zielone warzywa, warzywa i troche owoce, dobre zrodla wegli

ja to napisalem dla jaj :D Jak po bcaa moze byc pompa? bcaa nie do tego sluzy To trochę bez sensu :) Proszę o konkretne posty, jaja sobie można robić np. w SPAM poście :)

[...] na posiłki a co do węgli to z pewnością się wyrówna,bo nie jestem do 1 grama określić ile czegoś była,ale to nie problem uzupełnić:) tak wiem,że najgorzej jest z białkiem 4 jaja to jak dla mnie za dużo czuję się dobrze po takiej ilości.Staram się jeść śledzie,ale też w nie za dużych ilościach i co białka nie mam pomysłów skąd go czerpać w jak [...]

czułe punkty 1.jaja 2.oczy 3.splot sloneczny 4.krtan i szyja 5.nerki (a co? moze z tylu go zajdzie) 6.kop pod kolano nie do pogardzenia A tak ogolnie to idz do Soke Ryszarda *****a od Tsunami on sie specjalizuje w zabojczych technikach